Ingrese sus calorías diarias, cantidad de proteínas, carbohidratos y grasas para calcular sus necesidades nutricionales según la rutina Push Pull Ex.
Fórmula de Cálculo de Macros
La fórmula utilizada para calcular las necesidades nutricionales según la rutina Push Pull Ex es:
Resultado = Calorías / (Proteínas + Carbohidratos + Grasas)
Variables:
- Calorías son las calorías diarias que necesita consumir
- Proteínas, Carbohidratos y Grasas son los macronutrientes necesarios en gramos
Para calcular los macros, divida las calorías entre la suma de proteínas, carbohidratos y grasas.
¿Qué es la Rutina Push Pull Ex?
La rutina Push Pull Ex es un tipo de entrenamiento que divide los ejercicios entre empuje y tracción, optimizando el rendimiento y el crecimiento muscular.
Cómo Calcular sus Necesidades Nutricionales
Los siguientes pasos detallan cómo calcular sus necesidades nutricionales según la rutina Push Pull Ex:
- Primero, ingrese sus calorías diarias y la cantidad de macronutrientes requeridos.
- Calcule la fórmula: Resultado = Calorías / (Proteínas + Carbohidratos + Grasas).
- Finalmente, ajuste su dieta según los resultados obtenidos.
- Para un cálculo más detallado, utilice la calculadora proporcionada arriba.
Ejemplo de Problema:
Utilice las siguientes variables como ejemplo para probar sus conocimientos:
Calorías Diarias = 2000
Proteínas (g) = 150
Carbohidratos (g) = 200